반응형 다이어트운동2 타바타 운동 다이어트ㅣ비 다이어트 운동, 4분으로 1시간 운동효과! 타바타 영상추천 다이어트 운동 중 유명한 것 중 하나인 타바타 운동 ! 4분으로 1시간 운동효과를 낼 수 있다는 고강도 유산소 운동에 대해 알아보겠습니다. 타바타 운동이란? 타바타 트레이닝은 일본의 운동생리학자 타바타 이즈미가 1990년대 개발한 트레이닝 방법입니다. 한국에서는 '간헐적 운동'이라 부르기도 해요. 타바타 트레이닝 방법: (최대산소섭취량의 170% 강도로 20초 운동 + 10초 휴식) X 세트 이렇게 4분만 운동해도 1시간 중강도 운동보다 효과가 뛰어난다고 합니다. 보통 스쿼트나 버피, 마운팅 클라이밍 등 맨몸운동 위주로 실행합니다. 타바타 운동을 바탕으로 30분 이상 주 4회이상 운동해주면 눈에 띄는 다이어트 효과를 보실 수 있을거에요. 그 중에서도, 타바타 운동 유명 영상링크 공유할게요. 1. 비 다이.. 2021. 5. 6. 소유 다이어트ㅣ연예인 소유가 6kg뺀 건강 다이어트 방법, 식단, 운동, 어플 총정리 걸그룹 다이어트 하면 절식, 운동 많이하고 건강에 악영향을 끼치는 방법이 많은데요. 최근 걸그룹 씨스타 출신 소유가 자신이 직접 다이어트하는 방법을 개인 유튜버에 올렸어요. 무려 64kg에 경도비만이라는 본인 인바디를 공개했는데요. 그리고 총 6kg를 감량한 건강 다이어트 방법을 공개했습니다. 그렇다면 소유 다이어트 방법 총정리해서 알려드리겠습니다 ! 소유 다이어트식단 소유 다이어트 식단은 하루 고구마 1개, 계란 2개 이런식으로 초절식하는 게 아니라 일반식을 먹으며 건강한 음식 위주로 먹는 게 포인트에요. 소유는 하루 3끼를 먹되, 아침or점심 중 한 끼는 일반식으로 먹어요. 밥 양은 반 공기만 먹거나, 현미밥 or 곤약밥으로 조금씩 먹구요. 그 외에 나머지 2끼는 샐러드나 단백질 위주로 먹습니다. h.. 2021. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
