반응형 키토래쉬4 키토제닉 다이어트로 한달에 8kg뺀 후기ㅣ방법, 키토래쉬, 식단 총정리 제가 키토제닉 다이어트를 시작하게 된 건 2020년 1월이었어요 중간에 탄수나라에 살짝 다녀온 걸 빼면 약 1년째 유지하고 있는 식단입니다. 오늘은 제가 키토제닉 다이어트를 시작한지 초기 1달째부터 8kg를 뺀 후에, 계속 유지할 수 있었던 방법에 대해 알려드릴게요 식단 우선 식단입니다. 저는 요알못 (요리를 알지도 못하는..) 이기 때문에 거창한 레시피보다는 쉽게 구할 수 있고, 간단하게 뚝딱 요리할 수 있는 식단을 많이 먹었어요 제가 평소에 많이 먹던 식단 링크는 아래 공유할께요 2021.05.01 - [건강/키토제닉🥑] - 저탄고지 식단ㅣ8kg뺀 맛있는 식단 추천! 저탄고지 다이어트 저탄고지 식단ㅣ8kg뺀 맛있는 식단 추천! 저탄고지 다이어트 안녕하세요 저탄고지, 키토제닉 다이어트를 라이프스타일로 .. 2021. 5. 2. 저탄고지 식단ㅣ8kg뺀 맛있는 식단 추천! 저탄고지 다이어트 안녕하세요 저탄고지, 키토제닉 다이어트를 라이프스타일로 장기적으로 하는 사람으로써, 평소 자주해먹는 맛있는 식단을 추천해드릴게요 ! 1. 연어랑 아보카도 궁합! 보통 아점으로는 코코넛오일에 볶은 연어 70g, 계란후라이 1개, 아보카도 반 개 + 시금치를 먹어줍니다. 포만감도 좋고 아보카도와 시금치에 식이섬유도 풍부해요 적절한 지방과 단백질을 섭취할 수 있고, 포만감도 굉장히 오래간답니다. 저기에 취향에 따라 재료 한가지 정도는 대체하거나 빼 먹어도 될 것 같아요 이렇게 간혹 아보카도 내신 양배추볶음 넣어서 대체하기도 한답니다. 2. 키토빵에 참치샐러리 두번째는 직접만든 키토빵 & 사워크림 얹고, 참치+키토마요+샐러리넣은 샐러드에요 보기에는 이쁘게 못 찍었지만 ㅠㅠ 이게 굉장히 맛있어요 ! 90초 키토빵.. 2021. 5. 1. 키토제닉 다이어트 초보자를 위한 가이드! 키토제닉 식사, 원리(2) 지난시간에 키토제닉 다이어트 초보자를 위한 가이드 1편을 작성했는데요 :) https://tiffany-98.tistory.com/7 키토제닉 다이어트 초보자를 위한 가이드! 키토제닉 식사, 원리(1) 키토제닉 다이어트를 시작하시려는 분께 도움이 될만 한 가이드북을 들고 왔습니다 :) 키토제닉 식사, 키토제닉 원리부터 실행방법까지 꼼꼼히 알려드릴게요 ! 우리가 평소 다이어트할 때 생각 tiffany-98.tistory.com 위에 링크를 걸어두었으니, 미리 1편을 숙지하고 2편을 읽으시면 훨씬 도움이 될 거에요 ! 그럼, 키토제닉 다이어트 가이드 2편 시작할게요 ! * 본 포스팅은 키토제닉 로우TV님의 가이드북을 참고하여 작성했습니다. * 키토인들은 크림치즈 듬뿍 발라먹는대 ! 키토인들은 치즈 고민없이 .. 2021. 4. 26. 키토 다이어트/키토 식단 저탄고지 다이어트 실제로 해 본 후기 키토제닉 다이어트 / Ketogenic Diet / 저탄고지 다이어트 / 저탄수화물고지방 다이어트 등... 불리는 이름이 다양한데요. 편의상 '키토 다이어트'로 부르겠습니다. 제가 키토다이어트를 시작한 것은 작년 1월, 텍사스 농장 한 호스트패밀리와 3주간 살면서 시작하게 되었는데요. 그 당시 저는 하루에 2끼, 아침 -> 유기농 계란 2개 + 시금치 + 가공육 고기 1장 + 코코넛 오일 or 아보카도 오일 저녁 -> 고기요리 + 채소 이렇게 먹었어요. 키토 다이어트를 그 당시 처음 접하고, 키토 유튜버 영상들을 보며 공부하기 시작했어요. 솔직히, 키토 다이어트는 한국보다는 미국에서 하기에 재료 구하기도 더 쉽고, 저렴하고, 선택지가 더 다양한 것 같아요. 미국에선 식당에서 채식주의자를 위한 메뉴 / 키.. 2021. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
