반응형 건강/건강상식8 양배추 요리 3가지 꿀팁ㅣ다이어트 간식, 양배추 다이어트 양배추는 다이어트에 좋고, 칼로리가 낮은 음식으로 알려져있습니다. 양배추는 식이섬유가 풍부하고, 변비에 좋은데요. 양배추는 100g 기준 열량이 33kcal랍니다. 그리고 탄수화물은 약 7-8g이 들어있어요. 그렇다면, 다이어트를 위해서 맛있게 양배추 요리하는 법은 어떤 것이 있을까요? 3가지 요리 꿀팁 소개해드릴게요 ! 양배추 계란 전 첫번째는 양배추 계란 전입니다 ! 양배추와 계란의 조합은 정말 다들 잘 알고 계실텐데요 만들기도 쉬워서 간편해요 재료: 양배추 1줌, 당근 1조각, 달걀 2개, 소금 1꼬집 1. 다진 당근과 양배추를, 달걀 2개와 함께 섞어줍니다 2. 소금으로 적당히 간해줍니다. 3. 팬에 기름을 두르고 중불에 예열한 후 부칩니다. 4. 완성 ~ ! 간단하고, 맛있게 먹을 수 있어서 좋.. 2021. 7. 7. 타바타 운동 다이어트ㅣ비 다이어트 운동, 4분으로 1시간 운동효과! 타바타 영상추천 다이어트 운동 중 유명한 것 중 하나인 타바타 운동 ! 4분으로 1시간 운동효과를 낼 수 있다는 고강도 유산소 운동에 대해 알아보겠습니다. 타바타 운동이란? 타바타 트레이닝은 일본의 운동생리학자 타바타 이즈미가 1990년대 개발한 트레이닝 방법입니다. 한국에서는 '간헐적 운동'이라 부르기도 해요. 타바타 트레이닝 방법: (최대산소섭취량의 170% 강도로 20초 운동 + 10초 휴식) X 세트 이렇게 4분만 운동해도 1시간 중강도 운동보다 효과가 뛰어난다고 합니다. 보통 스쿼트나 버피, 마운팅 클라이밍 등 맨몸운동 위주로 실행합니다. 타바타 운동을 바탕으로 30분 이상 주 4회이상 운동해주면 눈에 띄는 다이어트 효과를 보실 수 있을거에요. 그 중에서도, 타바타 운동 유명 영상링크 공유할게요. 1. 비 다이.. 2021. 5. 6. 에그패스팅 다이어트ㅣ엄정화도 시도한 3일만에 2kg빼는 단기간 다이어트 방법, 후기 엄정화는 저탄고지 다이어트의 대명사인데요. 에그패스팅 다이어트를 시도한 걸로 유명해요 ! 에그패스팅이란, 단기 다이어트이며 저탄고지 다이어트 하는 분들이 보통 정체기를 극복하기 위해 시도하며 '계란 단식'이라고도 불립니다. 에그패스팅 다이어트 방법 전반적인 에그패스팅 규칙은 다음과 같습니다. 1. 기상 후 30분 이내 식사. 2. 3~5시간 간격으로 계란중심 식사. 3. 배가 고프지 않아도 식사를 할 것. 4. 계란 1개 당 최대 28g의 지방 or 치즈를 섭취할 수 있음. -> 보통 계란 1개 당 버터 15ml를 먹더라구요. 5. 하루 최소 6개의 계란을 먹을 것. 6. 취침 3시간 전에는 식사 중단. 7. 최대 3캔 다이어트 탄산음료를 하루에 마실 수 있음. 8. 계란은 최대한 유기농으로 ! 에그패스.. 2021. 5. 6. 소유 다이어트ㅣ연예인 소유가 6kg뺀 건강 다이어트 방법, 식단, 운동, 어플 총정리 걸그룹 다이어트 하면 절식, 운동 많이하고 건강에 악영향을 끼치는 방법이 많은데요. 최근 걸그룹 씨스타 출신 소유가 자신이 직접 다이어트하는 방법을 개인 유튜버에 올렸어요. 무려 64kg에 경도비만이라는 본인 인바디를 공개했는데요. 그리고 총 6kg를 감량한 건강 다이어트 방법을 공개했습니다. 그렇다면 소유 다이어트 방법 총정리해서 알려드리겠습니다 ! 소유 다이어트식단 소유 다이어트 식단은 하루 고구마 1개, 계란 2개 이런식으로 초절식하는 게 아니라 일반식을 먹으며 건강한 음식 위주로 먹는 게 포인트에요. 소유는 하루 3끼를 먹되, 아침or점심 중 한 끼는 일반식으로 먹어요. 밥 양은 반 공기만 먹거나, 현미밥 or 곤약밥으로 조금씩 먹구요. 그 외에 나머지 2끼는 샐러드나 단백질 위주로 먹습니다. h.. 2021. 5. 5. 이전 1 2 다음 반응형
