에그패스팅 다이어트ㅣ엄정화도 시도한 3일만에 2kg빼는 단기간 다이어트 방법, 후기

엄정화는 저탄고지 다이어트의 대명사인데요. 

 

에그패스팅 다이어트를 시도한 걸로 유명해요 !

 

에그패스팅이란, 단기 다이어트이며 

저탄고지 다이어트 하는 분들이 보통 정체기를 극복하기 위해 

시도하며 '계란 단식'이라고도 불립니다. 

 

 

에그패스팅 다이어트 방법 

전반적인 에그패스팅 규칙은 다음과 같습니다.

 

1. 기상 후 30분 이내 식사.

2. 3~5시간 간격으로 계란중심 식사.

3. 배가 고프지 않아도 식사를 할 것.

4. 계란 1개 당 최대 28g의 지방 or 치즈를 섭취할 수 있음.

-> 보통 계란 1개 당 버터 15ml를 먹더라구요.

5. 하루 최소 6개의 계란을 먹을 것.

6. 취침 3시간 전에는 식사 중단.

7. 최대 3캔 다이어트 탄산음료를 하루에 마실 수 있음.

8. 계란은 최대한 유기농으로 !

에그패스팅 다이어트의 첫번째 규칙 !

일어나서 30분 이내 식사를 하는 것입니다. 

 

아침에 계란 후라이 2개 + 버터 2개를 

먹어요.

 

그리고 엄정화씨는 아침에 

방탄커피도 만들어주는데요.

 

커피 + 버터 2개 + 콜라겐 가루 3T + MCT오일을 섞어 마십니다. 

점심에는 계란 2개 + 버터 2개를 먹습니다.

 

저녁에는 삶은계란 3개 + 버터2개를 먹습니다. 

 

에그패스팅의 핵심은, 탄수화물의 량을 극한으로 줄이고

계란섭취를 통해 단백질+지방을 섭취하는 거에요.

엄정화씨는 중간중간

운동도 해줍니다.

 

계란후라이만 먹으면 물리기 때문에 

적당히 저당질 소스 or 무설탕 케찹에 

살짝 찍어먹어도 좋아요. 

 

치즈오믈렛을 만드는 것도 좋은 방법이에요 

 

에그패스팅 때 버터 양을 맞추기가 힘든데,

보통 쿠팡에 포션버터라고

10g씩 소분되어 있는 버터가 있어요 ~

 

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이즈니생메르 무염 포션버터10g x 20개+아이스박스

이렇게 소분되어 있는 버터를 사서 에그패스팅을 하면, 

양 맞추기도 쉽고, 버터를 순간 폭식하는 것도 막을 수 있답니다.

 

에그패스팅에 좋은 버터는 보통

앵커버터, 이즈니 버터입니다. 키토 다이어터들에게도 굉장히 유명해요 !

 

트랜스지방x,가공버터x,마가린x  절대 안됩니다.

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앵커 무염 포션버터

결국 엄정화씨는 에그패스팅 다이어트를 통해

3일만에 2kg감량에 성공했어요 !

 

에그패스팅 다이어트는 다이어트 정체기를 극복하기 위해 

사용되는 만큼, 단기간에 끝내는 게 좋아요 !

 

끝나는 말 바로 폭식하면 요요가 오기 쉬우니, 

다시 다이어트식으로 이어주는 게 좋습니다 :) 

 

 

 

 

파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음