비 다이어트 식단ㅣ10kg 감량한 비 실제 다이어트 방법(식단,운동)

연예인 다이어트 보면 극단적인 식단인 경우가 많은데요.

 

그 중 비 다이어트 식단은,

영양도 잘 잡혀있고 너무 무리하지 않을 정도라

극찬받는 다이어트 방법으로 유명해요 !

 

최근 다이어트를 하고, 전성기를 맞이한 비 !

 

오늘은 비가 10kg 감량했다는

식단과 운동방법 소개해드릴게요. 

 

 

비의 다이어트 식사:

구운 고구마 1개, 미니 양배추 10알, 스파클링 워터, 요거트 볼, 사과 1/2개, 오렌지,

닭가슴살 1덩이, 믹스 넛트 입니다. 

 

운동 전에는

홍삼 액 1포와 오디즙 1포, 다이어트 보조제 2알을 먹는 다고 해요. 

 

비의 다이어트 아침/점심/저녁 식단

 

아침 식단 : 샐러드, 아몬드 15알, 계란 2개, 요거트 1개, 사과 반 쪽, 곤약쌀

 

파는 샐러드 아무거나 먹고,

단 소스는 넣지 않고 먹는다고 해요. 

 

점심 식단: 닭가슴살 150g, 샐러드, 사과 반 쪽, 고구마 반 개,

아몬드 6알, 곤약 간식

 

저녁식단: 계란 1개, 사과 반 쪽

 

이렇게 하루 3끼 드시면 됩니다. 

 

 

식단은, 8시간 안에 3끼를 먹는 거고

아침먹은 후 4시간 후에 점심, 4시간 후에 저녁을

먹는 방식입니다 !

비의 다이어트 운동방법

 

비 다이어트 운동 루틴:

 

1세트 당 20초 운동 후, 10초 휴식 반복

 

- 제자리 뛰기 

- 점프 스쿼트 

- 플랭크

 

1) 플랭크

2) 점프 플랭크

3) 마운틴 클라이밍

- 롤아웃 

- 푸쉬업

 

 

이 세트를 30분 동안 반복합니다.

20초 운동 -> 10초 휴식 -> 20초 운동 -> 10초 휴식을 반복하고,

써킷 프로그램이라고 불립니다. 

 

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최근 유튜버 '일주어터'와 콜라보로 촬영했는 데,

유튜버 '일주어터'는 비 다이어트를 하며

일주일만에 무려 4.66kg를 감량했습니다 !

 

극한 저칼로리 식단도 아니고, 

하루 30분 운동이라 짧고 굵게 끝낼 수 있는 운동이에요 !

 

 

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비 다이어트 식단 + 운동방법 지키며

다들 건강한 다이어트 해봐요 !