반응형 건강18 키토제닉 간식 추천 TOP3ㅣ키토인들을 위한 간식, 내돈내산 키토제닉 다이어트 디저트 추천(무화당,설탕없는과자) 안녕하세요 키토1.5년차 샌디치입니다 ! 오늘은 제가 키토제닉 다이어트를 하면서, 단 게 땡기거나 디저트가 먹고싶을 때 키토상태를 유지하는 선에서 먹었던 간식을 추천하고자 합니다 ! 내돈내산이었던 제품들이고 모두 제가 정기적으로 구입하는 제품들입니다. 3가지 소개해드릴께요 ! 첫번째는 설탕없는과자의 시나몬스콘입니다. 시나몬스콘 뿐 아니라 맛이 3가지 있으니까, 입맛에 따라 고를 수도 있어요. 저는 항상 간식고를 때 영양정보도 잘 보는데요. 간혹 다이어트 간식이라고 해놓고선 순탄수화물이 터무니없이 높은 경우가 있더라고요,,, 망넛이네 같은 경우도 다이어트간식으로 잘 알려져있지만 1개당 순탄수가 꽤나 높기때문에 키토 다이어터에겐 추천하지 않습니다. 이 설탕없는과자 브랜드의 스콘은 개당 순탄수가 약 10g으로.. 2021. 7. 13. 양배추 요리 3가지 꿀팁ㅣ다이어트 간식, 양배추 다이어트 양배추는 다이어트에 좋고, 칼로리가 낮은 음식으로 알려져있습니다. 양배추는 식이섬유가 풍부하고, 변비에 좋은데요. 양배추는 100g 기준 열량이 33kcal랍니다. 그리고 탄수화물은 약 7-8g이 들어있어요. 그렇다면, 다이어트를 위해서 맛있게 양배추 요리하는 법은 어떤 것이 있을까요? 3가지 요리 꿀팁 소개해드릴게요 ! 양배추 계란 전 첫번째는 양배추 계란 전입니다 ! 양배추와 계란의 조합은 정말 다들 잘 알고 계실텐데요 만들기도 쉬워서 간편해요 재료: 양배추 1줌, 당근 1조각, 달걀 2개, 소금 1꼬집 1. 다진 당근과 양배추를, 달걀 2개와 함께 섞어줍니다 2. 소금으로 적당히 간해줍니다. 3. 팬에 기름을 두르고 중불에 예열한 후 부칩니다. 4. 완성 ~ ! 간단하고, 맛있게 먹을 수 있어서 좋.. 2021. 7. 7. 키토제닉 다이어트 간식 BEST 3ㅣ저탄고지 다이어트 때 먹을 수 있는 간식, 디저트 추천 다이어트 중 실패요인 중 가장 큰 것은, 디저트에 대한 욕심 때문에 당이 든 음식을 잔뜩 폭식하기 때문인데요 오늘은 키토인들도 먹을 수 있는 다이어트 간식, 다이어트 디저트 추천해드릴게요 모두 제가 직접 먹어보고, 증량되지 않는 것들 위주로 (키토제닉 유튜버 분들 영상보고 얻은 정보들 포함) 추천해드립니다 ! 1. 돼지껍데기 과자 첫번째는 저탄고지 다이어터들의 최고 간식 ! 돼지껍데기 과자입니다. 저도 미국에서 유학할 때 CVS에서 정말 매일같이 사먹었던 기억이 나네요. 전반적으로 탄수화물 함량이 0이고, 단백질 함량도 정말 최고입니다. 오리지널맛/ 매운맛이 있는데, 저는 간식일거면 자극적인 거 먹자! 하고 매운맛으로 보통먹어요 위 사진은 매운맛 영양정보라 나트륨이 조금 있는데, 이것도 신경쓰이시는 분은.. 2021. 5. 16. 타바타 운동 다이어트ㅣ비 다이어트 운동, 4분으로 1시간 운동효과! 타바타 영상추천 다이어트 운동 중 유명한 것 중 하나인 타바타 운동 ! 4분으로 1시간 운동효과를 낼 수 있다는 고강도 유산소 운동에 대해 알아보겠습니다. 타바타 운동이란? 타바타 트레이닝은 일본의 운동생리학자 타바타 이즈미가 1990년대 개발한 트레이닝 방법입니다. 한국에서는 '간헐적 운동'이라 부르기도 해요. 타바타 트레이닝 방법: (최대산소섭취량의 170% 강도로 20초 운동 + 10초 휴식) X 세트 이렇게 4분만 운동해도 1시간 중강도 운동보다 효과가 뛰어난다고 합니다. 보통 스쿼트나 버피, 마운팅 클라이밍 등 맨몸운동 위주로 실행합니다. 타바타 운동을 바탕으로 30분 이상 주 4회이상 운동해주면 눈에 띄는 다이어트 효과를 보실 수 있을거에요. 그 중에서도, 타바타 운동 유명 영상링크 공유할게요. 1. 비 다이.. 2021. 5. 6. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
