반응형 키토베이커리2 키토제닉 다이어트 초보자를 위한 가이드! 키토제닉 식사, 원리(1) 키토제닉 다이어트를 시작하시려는 분께 도움이 될만 한 가이드북을 들고 왔습니다 :) 키토제닉 식사, 키토제닉 원리부터 실행방법까지 꼼꼼히 알려드릴게요 ! 우리가 평소 다이어트할 때 생각하는 식단은, 지방은 적게 ! 입니다. 고탄수화물 저지방 식단을 하게 되면, 주 엔진은 포도당이 되고, 보조 엔진은 지방이 되죠. 하지만 저탄고지, 키토제닉 다이어트를 하게 되면 주 엔진은 지방, 보조 엔진이 포도당으로 바뀌게 됩니다. https://coupa.ng/bZDBEP 지방을 주 엔진으로 쓰게 되면 케톤체가 생성되는데요. 안정적으로 지방이 주 엔진이 되는 조건, 즉 케토시스의 조건은 2가지입니다. 1. 순탄수화물 섭취량을 하루 20g 미만으로 수 일동안 유지한다. or 2. 단식으로 약 24시간 이후 입니다. 여기.. 2021. 4. 26. 키토 다이어트/키토 식단 저탄고지 다이어트 실제로 해 본 후기 키토제닉 다이어트 / Ketogenic Diet / 저탄고지 다이어트 / 저탄수화물고지방 다이어트 등... 불리는 이름이 다양한데요. 편의상 '키토 다이어트'로 부르겠습니다. 제가 키토다이어트를 시작한 것은 작년 1월, 텍사스 농장 한 호스트패밀리와 3주간 살면서 시작하게 되었는데요. 그 당시 저는 하루에 2끼, 아침 -> 유기농 계란 2개 + 시금치 + 가공육 고기 1장 + 코코넛 오일 or 아보카도 오일 저녁 -> 고기요리 + 채소 이렇게 먹었어요. 키토 다이어트를 그 당시 처음 접하고, 키토 유튜버 영상들을 보며 공부하기 시작했어요. 솔직히, 키토 다이어트는 한국보다는 미국에서 하기에 재료 구하기도 더 쉽고, 저렴하고, 선택지가 더 다양한 것 같아요. 미국에선 식당에서 채식주의자를 위한 메뉴 / 키.. 2021. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
