반응형 다이어트4 직장인 다이어트 식단ㅣ내돈내산 다이어트 도시락 추천, 재구매했던 저칼로리 도시락 추천 솔직 별점리뷰 안녕하세요 직장인 다이어터입니다 ! 다이어트하다보면, 식단이 8할, 운동이 2할이라는 말이 있잖아요 ! 그래서 식단챙기는거에 굉장히 노력하고 있는데 도시락 요리 해먹으려니 시간도 너무 많이 들고 ㅠㅠ 귀찮더라구요 그래서 다이어트 도시락 이것저것 다양한 브랜드 많이 사 본 제가 추천하는, 내돈내산 다이어트 도시락 리뷰 시작하겠습니다 ! 이건 다섯가지 나물밥 & 청양고추 닭가슴살 소시지 1팩입니다 ! 다섯가지나물밥 세트는 양념 간장 소스도 같이 와요 다양한 종류 나물이 있어서 보기에도 좋고, 식감도 아삭아삭 좋습니다 닭가슴살 소시지도 통통하고 커서 같이 먹기에 좋고, 소스랑 있어서 간이 잘 되있어요 두번째는 새우필라프 & 참치오믈렛입니다. 계란이 2개 있긴 한데, 단백질 잘 챙겨먹기에 좋아요 저 오믈렛 안에.. 2021. 7. 25. 타바타 운동 다이어트ㅣ비 다이어트 운동, 4분으로 1시간 운동효과! 타바타 영상추천 다이어트 운동 중 유명한 것 중 하나인 타바타 운동 ! 4분으로 1시간 운동효과를 낼 수 있다는 고강도 유산소 운동에 대해 알아보겠습니다. 타바타 운동이란? 타바타 트레이닝은 일본의 운동생리학자 타바타 이즈미가 1990년대 개발한 트레이닝 방법입니다. 한국에서는 '간헐적 운동'이라 부르기도 해요. 타바타 트레이닝 방법: (최대산소섭취량의 170% 강도로 20초 운동 + 10초 휴식) X 세트 이렇게 4분만 운동해도 1시간 중강도 운동보다 효과가 뛰어난다고 합니다. 보통 스쿼트나 버피, 마운팅 클라이밍 등 맨몸운동 위주로 실행합니다. 타바타 운동을 바탕으로 30분 이상 주 4회이상 운동해주면 눈에 띄는 다이어트 효과를 보실 수 있을거에요. 그 중에서도, 타바타 운동 유명 영상링크 공유할게요. 1. 비 다이.. 2021. 5. 6. 소유 다이어트ㅣ연예인 소유가 6kg뺀 건강 다이어트 방법, 식단, 운동, 어플 총정리 걸그룹 다이어트 하면 절식, 운동 많이하고 건강에 악영향을 끼치는 방법이 많은데요. 최근 걸그룹 씨스타 출신 소유가 자신이 직접 다이어트하는 방법을 개인 유튜버에 올렸어요. 무려 64kg에 경도비만이라는 본인 인바디를 공개했는데요. 그리고 총 6kg를 감량한 건강 다이어트 방법을 공개했습니다. 그렇다면 소유 다이어트 방법 총정리해서 알려드리겠습니다 ! 소유 다이어트식단 소유 다이어트 식단은 하루 고구마 1개, 계란 2개 이런식으로 초절식하는 게 아니라 일반식을 먹으며 건강한 음식 위주로 먹는 게 포인트에요. 소유는 하루 3끼를 먹되, 아침or점심 중 한 끼는 일반식으로 먹어요. 밥 양은 반 공기만 먹거나, 현미밥 or 곤약밥으로 조금씩 먹구요. 그 외에 나머지 2끼는 샐러드나 단백질 위주로 먹습니다. h.. 2021. 5. 5. 키토제닉 다이어트로 한달에 8kg뺀 후기ㅣ방법, 키토래쉬, 식단 총정리 제가 키토제닉 다이어트를 시작하게 된 건 2020년 1월이었어요 중간에 탄수나라에 살짝 다녀온 걸 빼면 약 1년째 유지하고 있는 식단입니다. 오늘은 제가 키토제닉 다이어트를 시작한지 초기 1달째부터 8kg를 뺀 후에, 계속 유지할 수 있었던 방법에 대해 알려드릴게요 식단 우선 식단입니다. 저는 요알못 (요리를 알지도 못하는..) 이기 때문에 거창한 레시피보다는 쉽게 구할 수 있고, 간단하게 뚝딱 요리할 수 있는 식단을 많이 먹었어요 제가 평소에 많이 먹던 식단 링크는 아래 공유할께요 2021.05.01 - [건강/키토제닉🥑] - 저탄고지 식단ㅣ8kg뺀 맛있는 식단 추천! 저탄고지 다이어트 저탄고지 식단ㅣ8kg뺀 맛있는 식단 추천! 저탄고지 다이어트 안녕하세요 저탄고지, 키토제닉 다이어트를 라이프스타일로 .. 2021. 5. 2. 이전 1 다음 반응형
