저탄고지 식단 엄정화 다이어트 식단, 곤약김밥 저탄고지 돈까스 레시피

엄정화는 저탄고지 라이프스타일 중인 연예인으로 유명하죠 !

 

오늘은 엄정화 다이어트 식단 소개해드릴게요. 

 

 

엄정화는 다이어트 방식으로 키토제닉 다이어트를 알게 되었는데, 

저탄고지 식단으로 먹은 후 부터 호르몬 균형도 맞추고, 

수면제도 끊게 되었다고 하네요. 

 

1. 엄정화 저탄고지 돈까스 레시피 

 

밀가루 대신 -> 차전자피 가루 

빵가루 대신 -> 돼지껍질 튀김 가루 (돼지껍데기 과자 부순거)

고기에 차전자피 가루를 묻힌 후,

계란물을 입히고, 

돼지껍데기 튀김 가루를 묻힙니다. 

 

탄수화물이 굉장히 적죠 !

 

그리고, 코코넛오일에 튀깁니다.

비쥬얼이 굉장히 맛있어보이죠 ~

 

바삭바삭하고, 건강에도 좋고 !

저탄수화물 레시피입니다.

 

일반돈까스 : 밀가루 + 빵가루 

저탄고지돈까스 : 차전자피가루 + 돼지껍데기가루

를 이용하여, 탄수화물을 쫙 빼고, 샐러드와 함께 먹는거죠.

2. 엄정화 저탄고지 김밥 레시피 

 

쌀은 곤약밥으로, 

탄수화물 최대한 적게 하여 

각종 야채와 계란 등을 넣습니다.

 

단무지는 당이 많이 들어가기 때문에

제외했다고 해요 !

그리고 저녁식사는 

간단히 간을 낸 스테이크와 

구운채소, 샐러드, 된장찌개, 백김치를 드십니다. 

 

저탄고지 식단에서 중요한 것 !

 

항상 잎채소, 샐러드도 같이 먹어주는 거죠 :)

 

 

이상, 키토제닉 다이어트 

저탄고지 다이어트하는 연예인으로 유명한 

엄정화 다이어트 식단에 대해 알아봤습니다 :)