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저탄고지 식단ㅣ8kg뺀 맛있는 식단 추천! 저탄고지 다이어트 안녕하세요 저탄고지, 키토제닉 다이어트를 라이프스타일로 장기적으로 하는 사람으로써, 평소 자주해먹는 맛있는 식단을 추천해드릴게요 ! 1. 연어랑 아보카도 궁합! 보통 아점으로는 코코넛오일에 볶은 연어 70g, 계란후라이 1개, 아보카도 반 개 + 시금치를 먹어줍니다. 포만감도 좋고 아보카도와 시금치에 식이섬유도 풍부해요 적절한 지방과 단백질을 섭취할 수 있고, 포만감도 굉장히 오래간답니다. 저기에 취향에 따라 재료 한가지 정도는 대체하거나 빼 먹어도 될 것 같아요 이렇게 간혹 아보카도 내신 양배추볶음 넣어서 대체하기도 한답니다. 2. 키토빵에 참치샐러리 두번째는 직접만든 키토빵 & 사워크림 얹고, 참치+키토마요+샐러리넣은 샐러드에요 보기에는 이쁘게 못 찍었지만 ㅠㅠ 이게 굉장히 맛있어요 ! 90초 키토빵.. 2021. 5. 1.
간헐적단식방법ㅣ16:8 단식, 5:2단식, 간헐적단식 1년차 후기 안녕하세요 ! 프로다이어터라면 한 번쯤 다 들어보셨을 간헐적단식에 대해서 소개해드리도록 할께요 :) 간헐적단식의 방법에는 크게 16:8 단식 / 5:2단식 / 23:1 단식이 있어요 ~ 단식시간에는 물과 커피만 먹고, 식사가능 시간 안에 2끼 정도를 먹는 식단인거죠 ! 1) 16:8 단식 방법 16:8 간헐적단식 방법이 가장 유명하죠 ! 매일 아침을 거르거나 or 매일 저녁을 거르는 식으로 12시에 점심 한 끼, 8시 전에 저녁 한 끼 먹는 방법이 가장 흔합니다 ! 2) 5:2 단식 방법 두번째 방법은 5:2 단식 방법입니다. 평소처럼 3끼를 먹지만, 일주일 중 이틀은 한 끼만 먹는거죠 ~ 월요일 저녁 6시에 마지막 저녁을 먹었으면, 화요일엔 저녁에 6시에 첫 끼를 먹는 것과 같아요 ! 배우 김지훈씨가 .. 2021. 5. 1.
서브웨이 다이어트 샌드위치 후기ㅣ메뉴 추천 다이어트 꿀조합! 다이어터 분들은 서브웨이 다이어트 많이 들어보셨을 것 같아요 ! 오늘은 서브웨이 샌드위치 다이어트 & 메뉴 추천, 꿀조합, 실제 후기 알려드릴게요. 미국에서는 위 사진처럼, 서브웨이만 먹고 엄청난 감량을 해서, 다이어트 대성공한 사례가 많은데요. 서브웨이가 빵 부터 야채, 치즈, 소스까지 직접 골라야하기 때문에 주문하기 어려워하시는 분들도 많은 것 같아요. 쉽게 다이어트 메뉴 주문하는 법 알려드립니다 ! 먼저, 샌드위치 메뉴는 칼로리 함량이 낮은 로티세리 바비큐 치킨, 로스트 치킨, 터키, 햄, 써브웨이 클럽, 베지 중 하나를 골라주세요. 그리고 빵은 무조건 위트로 ! 그리고 여기서 중요한 건, 빵을 무조건 파달라고 해야합니다 ! 서브웨이 다이어트 방법은 점심 -> 15cm 샌드위치 저녁 -> 찹샐러드로.. 2021. 4. 30.
저탄고지 식단 엄정화 다이어트 식단, 곤약김밥 저탄고지 돈까스 레시피 엄정화는 저탄고지 라이프스타일 중인 연예인으로 유명하죠 ! 오늘은 엄정화 다이어트 식단 소개해드릴게요. 엄정화는 다이어트 방식으로 키토제닉 다이어트를 알게 되었는데, 저탄고지 식단으로 먹은 후 부터 호르몬 균형도 맞추고, 수면제도 끊게 되었다고 하네요. 1. 엄정화 저탄고지 돈까스 레시피 밀가루 대신 -> 차전자피 가루 빵가루 대신 -> 돼지껍질 튀김 가루 (돼지껍데기 과자 부순거) 고기에 차전자피 가루를 묻힌 후, 계란물을 입히고, 돼지껍데기 튀김 가루를 묻힙니다. 탄수화물이 굉장히 적죠 ! 그리고, 코코넛오일에 튀깁니다. 비쥬얼이 굉장히 맛있어보이죠 ~ 바삭바삭하고, 건강에도 좋고 ! 저탄수화물 레시피입니다. 일반돈까스 : 밀가루 + 빵가루 저탄고지돈까스 : 차전자피가루 + 돼지껍데기가루 를 이용하여.. 2021. 4. 28.
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